蔬菜含钙量排名（蔬菜含钙最高的是哪一种?）

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含钙量高的蔬菜有哪些?

1、芝麻菜：含钙量高，每100克约含198毫克钙。 豆腐菜：含钙量较高，每100克约含180毫克钙。 芥菜：含钙量适中，每100克约含93毫克钙。 青菜：含钙量适中，每100克约含87毫克钙。 高丽菜：含钙量适中，每100克约含34毫克钙。 茼蒿：含钙量较高，每100克约含110毫克钙。

2、海藻类蔬菜 海藻类蔬菜的含钙量是比较高的，比如100克干海带的钙含量大约为241毫克，100克紫菜的钙含量大约为264毫克，100g海木耳的钙含量大约为947mg，100g 干裙带菜的钙含量大约为 940~1040mg。菌菇类蔬菜 每100克口蘑的钙含量是169毫克；100克干黑木耳的含钙量大约为375毫克。

3、菠菜：每100克菠菜中含有约100毫克的钙。然而，菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收。 羽衣甘蓝：这种绿叶蔬菜每100克含有约150毫克的钙，是一种营养丰富的食材。 芥蓝：每100克芥蓝中含有约150毫克的钙，是一种口感鲜美的绿叶蔬菜。

4、含钙量高的蔬菜有很多，以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜：菠菜：每100克菠菜中含有240毫克的钙。此外，菠菜还富含铁、维生素C和叶酸等营养素。花椰菜：每100克花椰菜中含有250毫克的钙。此外，花椰菜还富含维生素C、K和膳食纤维等营养素。豆腐：每100克豆腐中含有270毫克的钙。

蔬菜含钙量排行榜

NO.7：油麦菜 每100克含钙量70毫克 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形，叶细长平展，色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B维生素B2和大量钙、铁等营养成分。

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，每100克中含有约100毫克的钙。 芹菜含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、BBC等，每100克中含有约150毫克的钙。 油菜每100克中含有约150毫克的钙，是一种常见的绿叶蔬菜。 芥蓝含有丰富的矿物质和维生素，每100克中含有约150毫克的钙。

蔬菜含钙量排行榜：芥菜、苋菜、卷心菜、茭白、菠菜。芥菜 每100克芥菜的钙含量为294毫克。

菠菜：每100克菠菜中含有约100毫克的钙。然而，菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收。 羽衣甘蓝：这种绿叶蔬菜每100克含有约150毫克的钙，是一种营养丰富的食材。 芥蓝：每100克芥蓝中含有约150毫克的钙，是一种口感鲜美的绿叶蔬菜。

荠菜：荠菜不仅味道鲜美，而且钙含量很高，是补充钙质的好选择。 马兰头：马兰头是一种含钙量较高的野菜，每100克含钙量也在150毫克以上。 草头：草头（又称萎凋菜）的钙含量同样值得关注。 扁豆：扁豆是含钙量较高的豆类蔬菜。

海藻类蔬菜 海藻类蔬菜的含钙量是比较高的，比如100克干海带的钙含量大约为241毫克，100克紫菜的钙含量大约为264毫克，100g海木耳的钙含量大约为947mg，100g 干裙带菜的钙含量大约为 940~1040mg。菌菇类蔬菜 每100克口蘑的钙含量是169毫克；100克干黑木耳的含钙量大约为375毫克。

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3、材质不同：钙铁线主要采用钢丝材料，而纯钙线则采用高分子材料。钢丝具有较高的强度和硬度，但是容易产生腐蚀和氧化，需要进行防护措施。高分子材料则具有较好的耐腐蚀性和耐老化性，不易出现松动和变形等情况。

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5种补钙蔬菜,效果比牛奶还好

1、绿苋菜是一种富含钙的蔬菜，每100克绿苋菜含钙量高达180毫克，比牛奶高出许多。其钙吸收率也很高，是牛奶的两倍以上，因此绿苋菜是理想的补钙选择。芥蓝是一种常见的蔬菜，每100克芥蓝含钙量为121毫克。它还富含维生素C和纤维素，有助于促进钙的吸收和利用。适当食用芥蓝，能帮助人体补充足够的钙质。

2、五大蔬果竟比牛奶更能补钙茭白笋 不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。卷心菜 因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。

3、比牛奶还补钙的5种蔬菜分别是：芥菜、菠菜、卷心菜、苋菜和油菜。首先，芥菜是一种非常富含钙质的蔬菜。每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而且芥菜还富含维生素A、C和K等营养素，对骨骼健康和免疫系统都有很大的好处。无论是炒着吃，还是做成馅料，芥菜都是补钙的优质选择。其次，菠菜也是补钙的好帮手。