下奶食物排行榜（十三种下奶食物）

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下奶的食物都有哪些

想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。吸空乳房。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

下奶的食物有：黑芝麻、虾、鲤鱼、丝瓜、茭白、木瓜。黑芝麻美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。虾美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。鲤鱼美食烹饪：鲤鱼汤。丝瓜美食烹饪：可炒食、烧食、做汤食或榨汁。茭白美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。

下奶的食物木瓜：中含有较多的木瓜素，有利于体内蛋白质的分解，同时还会促进乳腺分泌乳汁。菠菜：菠菜是一种含营养元素很高的蔬菜，尤其是可以加强人体对铁的吸收，平时我们多吃一些绿叶蔬菜，增加身体素质同样有助于乳汁的分泌。燕麦不仅可以增加饱腹感，而且对催乳也有独特的功效。

如果没有忌讳（非少数民族）的话，喝猪蹄汤，一定要用猪前蹄。鸡汤，要公鸡汤，最好是家养的，不用肉食鸡黑鱼汤，市场上有卖，比鲫鱼汤下奶，我就是喝了三条以后下了奶，但是要注意一下孩子是不是会过敏蔬菜：丝瓜，喝腻了肉汤，喝点丝瓜汤也是有助于下奶的。

1、燕麦：燕麦含有丰富的植物性雌激素，可以帮助增加乳汁分泌。红枣：红枣含有丰富的维生素C和钙，对乳汁分泌有很好的促进作用。黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和钙，可以促进乳汁分泌。花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，对乳汁分泌有很好的促进作用。

2、下奶食物和催奶食物是指能够促进乳汁分泌的食物。以下是一些常见的下奶食物和催奶食物：燕麦片：燕麦片富含蛋白质、纤维素和铁等营养物质，可以促进乳汁分泌。豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺发育和乳汁分泌。例如豆腐、黄豆、绿豆等。

3、燕麦片：燕麦片富含蛋白质、纤维素和铁等营养物质，可以提高身体的能量水平，促进乳汁分泌。建议每天食用一碗燕麦粥或加入牛奶、蜂蜜等调味品食用。豆类：豆类含有丰富的植物雌激素和蛋白质，可以刺激乳腺发育和增加乳汁分泌量。建议多食用豆腐、黄豆、绿豆等豆制品。

4、有助于产后恢复。豌豆：豌豆含有丰富的蛋白质和维生素，有助于促进乳汁分泌。羊奶：羊奶含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁分泌。以上食物均具有良好的营养价值和促进乳汁分泌的功效，产妇可以适当增加这些食物的摄入量。当然，每位产妇的身体状况不同，具体饮食还需根据个人实际情况进行调整。

2、燕麦片：燕麦片富含蛋白质、钙和铁等营养素，可以提高乳汁的质量和数量。建议每天食用一碗燕麦片。豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺发育和乳汁分泌。建议多食用豆腐、黄豆、绿豆等豆类食品。坚果类：坚果类食品富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养素，可以提高乳汁的质量和数量。

3、鲫鱼：鲫鱼汤是传统的催奶食谱之一。将鲫鱼与通草、猪蹄等一起煮汤，具有很好的下奶效果。鲫鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对母婴健康有益。鲤鱼：鲤鱼也常用于煲汤，如木瓜鲤鱼汤，不仅美味，还能促进乳汁分泌。肉类猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和脂肪，能够促进乳腺发育，增加乳汁分泌。

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

吃什么食物下奶木瓜木瓜对于刚生产过后的产妇来说是很好的一种水果，它具有很好的下奶功效，对继续奶水的妈妈们来说，吃木瓜是个不错的选择。木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶对乳腺发育有益处，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

下奶食物和催奶食物是指能够促进乳汁分泌的食物。以下是一些常见的下奶食物和催奶食物：燕麦片：燕麦片富含蛋白质、纤维素和铁等营养物质，可以促进乳汁分泌。豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺发育和乳汁分泌。例如豆腐、黄豆、绿豆等。