水果糖分含量排名（水果糖分含量排名表）

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水果蔬菜糖分含量一览表

1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜5%、石榴68%、西红柿1%等。这些食品虽然糖分较低，但仍然含有一定量的糖分，应适量食用。含糖量在4%-8%的水果有：西瓜2%、草莓9%、甜瓜(香瓜)2%、樱桃9%等。这些水果的糖分适中，可以作为日常饮食中的选择。

2、%：南瓜、紫菜、生菜等，它们的含糖量相对较低，是健康饮食的好选择。2%-4%：小白菜、芹菜、西红柿、茄子等蔬菜，糖分适中，既可作为菜品也可作为低糖零食。5%-7%：丝瓜、青椒、黄桃子等，这些水果的糖分略高，适合喜欢甜味但又不想摄入过多糖分的人。

3、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，约在9%—13%之间；梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

4、蔬菜1份25大卡，含糖量为5公克，1份水果的含糖量则为15公克，人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克。

5、水果、蔬菜含糖量列表如下：1％：南瓜 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

孕妇选择水果的建议

1、香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助孕妇预防孕期高血压。此外，香蕉还含有维生素B6，有助于缓解早孕反应。橙子和其他柑橘类水果：这些水果富含维生素C，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，并有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妇预防便秘。

2、海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

3、建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果，比如：橙子，我经常听很多宝妈说孕期多吃橙子可以让宝宝的皮肤变得白皙和非常的光滑，还有就是葡萄，因为葡萄都是大大颗额，圆圆的，特别像眼睛，也是很多孕妈的选择哦，可以让宝宝的眼睛变又大又圆。

4、您好，孕妇适合吃的水果如下： 吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。 多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。

5、在怀孕初期，建议孕妇主要摄取中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗和橄榄等。这些水果富含叶酸，对补充营养和预防胎儿神经管缺陷有好处。不过，应避免大量食用西瓜、柚子等寒性水果，尤其是对过敏体质或易湿疹的孕妇，葡萄柚是个不错的选择。

常见水果含糖量一览表

1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄。 含糖量在8%—10%之间的水果：香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴。 含糖量在9%—13%之间的水果：桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜。

2、以下是一些常见水果及其糖分含量的简要列表： 草莓：糖分含量较低，每100克草莓约含7克糖。 苹果：每100克苹果约含糖分在5\~8克之间，其中含有丰富的纤维。 橙子：每100克橙子含糖量大约在9\~13克之间，富含维生素C。 香蕉：糖分相对较高，每百克香蕉含约糖分约达3克。

3、高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。高糖和低糖水果一览表 每100克水果中含糖量在11~20克的水果属于高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。

4、各种水果的含糖量 红枣：含糖量较高，约为20%-30%。 苹果：含糖量在10%-15%之间。 梨子：含糖量为10%-14%。 香蕉：含糖量约在14%-20%。 西瓜和葡萄：含糖量为大约8%-10%。 樱桃和草莓：含糖量相对较低，约7%-8%。

李子含糖量高不高

糖尿病病人可以吃李子，李子作为一种水果，含糖量不是太高，通常在10%左右，且李子需要限制食用量。李子含有多糖、双糖等成分，又会导致血糖升高。

李子是一种相对低糖水果。根据营养学的数据，每100克李子的含糖量约为9克左右。相比之下，一些其他水果如香蕉、葡萄和橙子的含糖量可能更高。然而，需要注意的是，不同品种的李子可能会有些差异，而且成熟度也会影响糖分含量。

糖尿病患者是可以吃李子的，李子的含糖量不高，大约在8%-12%之间，属于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%左右的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过20%以上的称为高含糖量水果。

糖分含量多的热带水果有哪些?

1、了解热带和温带水果的种类及其特点非常重要。热带水果如椰子、菠萝、芒果和荔枝等，糖分含量普遍较高，口感偏甜。而温带水果包括苹果、梨、橙子和葡萄等，糖分相对较低，口感则较为酸或甜。但需注意，并非所有热带水果的含糖量都高于所有温带水果。

2、菠萝和菠萝蜜：这些热带水果的糖分含量相对较高。菠萝除了糖分，还含有丰富的维生素C和酵素，有助于消化。而菠萝蜜则因其独特的香甜口感受到人们的喜爱。但同样，由于糖分较高，也不宜过量食用。芒果和荔枝等热带水果：这些水果不仅口感鲜美，而且糖分含量也较高。

3、榴莲：作为一种热带水果，榴莲的糖分含量较高。它不仅含有葡萄糖，还富含果糖和蔗糖，因此口感甜美。 菠萝蜜：菠萝蜜的糖分也很高，其中主要包括天然果糖和葡萄糖。同时，它还含有丰富的维生素和矿物质。 释迦果：释迦果是一种热带地区的特色水果，其糖分含量较高，主要为天然果糖。

4、含糖量高的水果主要包括榴莲、菠萝蜜、香蕉等。榴莲是一种热带水果，其果肉味道浓郁，营养价值极高，但同时糖分含量也很高。榴莲的含糖量约为27%，属于高糖水果。因此，糖尿病患者和减肥人士应当谨慎食用。菠萝蜜是另一种糖分含量较高的水果。它的果肉味白色，味甜香浓，含糖量在20%以上。

5、香蕉 含糖量高的水果有很多种，其中香蕉是热带型水果之一。香蕉含糖量很高，每百克含糖量为20%，同时也含有糖分，能够迅速被人体吸收转化为血糖。荔枝 荔枝是一种含糖量高的水果，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、多种维生素、蛋白质以及果糖等多种营养物质，含糖量约为14%。