老年养生小妙招（老年养生小妙招大全）

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中医养生小技巧

中医养生的7个小技巧背宜常捶阳气旺捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。

牙齿美白：刷牙时加入适量的小苏达，刷三次后牙齿洁白，牙垢自然脱落。戒烟小窍门：将槟榔钻孔，灌入烟代油，用水浸泡两天，晾干后闻之可戒烟。祛痘护肤：选择含有消炎效果的天然成分祛痘产品，如蔡依林推荐的伊华浓草本祛痘水，效果显著。

中医养生小技巧3 【喝水养生8大秘诀】①起床后，喝杯温水有助稀释血液，排除废物。②便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时，大口喝水。④看电脑时，喝点菊花茶。⑤胃寒时，喝红茶或姜糖水。⑥腹泻时，喝些淡盐水。⑦吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。⑧饭菜吃咸了，最好多喝白开水或柠檬水。

中医养生技巧1 捏脊（1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。（2)操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。

锻炼最佳时间，早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。睡眠的最佳时间，成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。

短跑5分钟，运动效率高每周3次的5分钟快跑，或每日45分钟的骑行，能快速提升新陈代谢，强化心脏健康，与慢跑相比，高强度运动更易坚持，尤其是对老年人，适量无氧运动如快跑，能增强反应速度，保护内分泌平衡。

用手指梳头。双手手指微微弯曲，用指腹轻轻按摩头皮，像洗头时那样，来回梳理、按摩，感觉闷的地方可以多按压。这样可以放松头皮，刺激头顶血液循环，工作间隙就可以做哦。干洗脸。小时候体育老师就教过，这个对皮肤紧致和提高免疫力很有用的。

吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。喝得适当。多喝水，少喝酒戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系医学教|育网搜集整理。

有益大脑健康手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。

现在的人越来越注重养身，和小编一起来了解下面的养生小妙招吧。远眺：减轻眼睛疲劳。张嘴：嘴巴限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。转颈，既能提神又能防止颈椎疾病。握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增。摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

光脚养生的妙招光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。