脚抽筋怎么办（冬天脚抽筋怎么办）

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老人小脚抽筋怎么办

老年人出现脚抽筋：应该去医院检查微量元素，看是否有钙离子、镁离子的缺失，一旦有微量元素的缺失要及时补充。缺钙可以口服醋酸钙胶囊，或者喝牛奶等进行补充。由于老年人体质虚弱，如果有受凉史要注意保暖，天凉时要及时多加衣物。排除挫伤或者扭伤等情况导致的肌肉痉挛。

老年人如果腿脚抽筋，如一侧的腿抽筋，可以掰大拇趾，让拇趾尽量伸出去，可缓解肌肉痉挛；也可以捏到抽筋的部位，按摩缓解，或稍微热敷。最重要要找原因，针对性的预防下一次发作。

怎么治疗脚抽筋抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。交叉举手臂法右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。

老年人如果发生脚抽筋，一般考虑是缺钙所引起，缓解上最有用的是积极补钙，要先检测血钙。如果明确有血钙降低，可以静滴葡萄糖酸钙来提升血钙。同时要高钙饮食，平时要多吃牛奶、鸡蛋、豆制品，以及瘦肉类，比如牛肉、鸡胸肉，这些食物当中钙元素较为丰富，可以促进血钙的提升。

容易产生抽搐痉挛的表现。这种情况下，要注意检骨密度，同时，饮食要注意含钙食物的摄取，包括阳光浴、鱼肝油的摄取等；病人表现为抽筋，可能是腰椎的问题，如椎间盘突出、腰椎失稳椎间盘突出，因压迫神经，卡压刺激到神经从表现为腿的抽筋，应到医院进行明确，最好的办法是进行磁共振的检查。

脚抽筋怎么办最好?

1、按揉委中穴将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。功效：活血消肿、通络止痛。按揉阳陵泉穴将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：疏肝利胆、解痉止痛。

2、脚抽筋了通常采取以下治疗措施：要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后肌肉会变得紧张，也容易诱发抽筋的出现。

3、脚抽筋该怎么办按摩委中穴将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。按摩阳陵泉穴将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

脚经常抽筋怎么办?

脚抽筋该怎么办按摩委中穴将中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。按摩阳陵泉穴将大拇指指腹放在同侧患肢的阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。这样按摩可疏肝利胆、解痉止痛。

脚抽筋了通常采取以下治疗措施：要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后肌肉会变得紧张，也容易诱发抽筋的出现。

平时大家需要注意大量的进行补钙，而且要注意日常饮食，多吃一些奶制品瘦肉，这样可以有助于调理身体，尤其是对于孕妇来说，更应该注意天气的变化环境的变化不当的睡姿也会造成肌肉不协调导致脚抽筋，所以大家需要注意这样的现象，平时大家需要注意合理的进行保健。

脚抽筋怎么办快速缓解单脚跳当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但注意搀扶东西，避免摔倒。牵拉腿部肌肉牵拉腿部肌肉。在出现腿抽筋的情况下，也可以通过牵拉的方式来缓解疼痛。

脚抽筋了怎么办

下面我们一起来看看。脚抽筋怎么快速缓解预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

用热毛巾敷可以用热敷的方式解决。如果身边有人，较好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着，效果会更佳。单足跳缓解疼痛单足跳也能回答“小腿抽筋怎么办”这一问题。腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。

单脚跳当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但注意搀扶东西，避免摔倒。牵拉腿部肌肉牵拉腿部肌肉。在出现腿抽筋的情况下，也可以通过牵拉的方式来缓解疼痛。

游泳时抽筋，操作上可能有所不便，可尝试以下方法：尽力扳动脚拇指，同时大腿向前伸直，脚跟向前踢。可能需要多次重复，直到症状缓解。每次操作前深吸一口气，预防水下抽筋。预防游泳抽筋，可通过活动前后以及睡前按摩小腿肚子。若常抽筋，可用生姜捣烂涂抹小腿肚子并按摩，效果良好。抽筋发生时，不必过于紧张。

脚一直抽筋怎么办

1、脚抽筋了通常采取以下治疗措施：要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍微长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后肌肉会变得紧张，也容易诱发抽筋的出现。

2、脚抽筋可采用热敷的方法。因为脚抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起，平时要做好保暖工作，使脚部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决。可将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，有很好的效果。此外，还可采用冰敷的方法来缓解。按摩疗法脚抽筋可采用按摩的方法。

3、单脚跳当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但注意搀扶东西，避免摔倒。牵拉腿部肌肉牵拉腿部肌肉。在出现腿抽筋的情况下，也可以通过牵拉的方式来缓解疼痛。