水果价值排行榜（水果价值排行榜前十）

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营养最丰富的10种水果排行榜:常吃对身体好,第一还可帮助减肥

1、苹果是低热量的健康零食，富含可溶性和不溶性纤维。研究发现，一个苹果能提供每日所需纤维的20%，同时还能补充2%的维生素A、铁和钙，以及8%的维生素C。几乎一半的维生素C存在于苹果皮中。研究还表明，长期食用苹果有助于减轻体重。

2、苹果是一种理想的低热量零食，含有丰富的可溶性和不溶性纤维。据研究报告，单一个苹果就能提供每日纤维摄入量的20%。除此之外，苹果还能补充2%的维生素A，以及铁和钙等矿物质，同时提供8%的维生素C。值得注意的是，苹果皮中几乎含有另一半的维生素C。长期食用苹果还有助于减轻体重。

3、苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，减少脂肪。它的钙含量也比其他水果丰富，这可以减少导致水肿的盐分。猕猴桃。猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪积累的机会。香蕉。

4、排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病风险，还可以帮助减肥。在美国，许多人在每周选择一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

5、苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。苹果的食用经验被总结得颇为丰富。

6、苹果：位居榜首，苹果含有丰富纤维，有助于补充必需纤维素，减少心脏病风险，同时有助于减肥。杏：位列第二，杏含有丰富的β胡萝卜素，有助于有效获取维生素A。香蕉：名列第三，香蕉含有高量的钾元素，对心脏和肌肉功能有积极影响。

1、十种营养价值最高的水果排名：桃子：铁含量居水果之冠，对健康非常有益。杏子：具有止咳润肠通便的功效。西瓜：清热解暑，利尿，适合夏季食用。柑橘：柠檬烯具有抗癌作用。木瓜：治疗蛋白质消化障碍。菠萝：分解蛋白质，消解血块。草莓：减少日晒疼痛，富含维生素C等。

2、蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

3、酸枣酸枣原产于中国华北，中南地区也有分布，野生酸枣在许多人童年记忆中占有一席之地。每100克酸枣中维生素C的含量达到900毫克，是红枣的两到三倍，柑橘的二十到三十倍，人体利用率高达83%，在水果中表现出色。

4、以下是十大营养价值最高的水果，每一项都是对身体非常有益的健康食品。桃子：桃子含有丰富的铁元素，对造血有显著功效。同时，它还含有维生素、果酸以及多种矿物质，是人体所需的营养素。

1、以下是一些常见水果按照营养价值从高到低的排行：杨梅：富含丰富的维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和抗衰老。蓝莓：含有大量的抗氧化剂，对心血管健康和抗炎作用显著。火龙果：富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于保持肠道健康和促进消化。

2、水果营养价值排行榜苹果：性味甘、酸、凉。含有丰富的维生素、苹果酸、镁、硫、铁，以及铜、锌、碘、锰等微量元素。雪梨：含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素。橙子：性味凉，甘，酸。

3、桃子详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

4、第十名是紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

1、水果营养价值排行榜苹果：性味甘、酸、凉。含有丰富的维生素、苹果酸、镁、硫、铁，以及铜、锌、碘、锰等微量元素。雪梨：含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素。橙子：性味凉，甘，酸。

2、桃子详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

3、榴莲榴莲是维生素B群的丰富来源，同时含有维生素E、C和A等，堪称水果中的“营养补充剂”。此外，榴莲还含有多种矿物质，如镁、钾、铁、磷等，其中钾含量远超香蕉。西梅西梅，亦称黑枣或加州西梅，营养价值高，富含花青素和维生素A，能补充人体所需的各种营养。

4、香蕉：排名第三的香蕉含有高量的钾，钾有助于抑制钠的作用，因此多吃香蕉有助于降低血压，预防高血压和心脏病。研究表明，每天食用两条香蕉可以有效降低10%的血压，对心脏和肌肉功能有益。香蕉还富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节肠胃功能。

5、第十名是紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

6、苹果：苹果不仅是一种低热量的水果，而且营养价值极高。它们含有丰富的矿物质和维生素，以及其他人体所需的重要营养成分，因此被广泛认为是营养价值最高的水果之一。杏：杏是一种常见的水果，也是保护视力的最佳食物之一。