含铁高的食物排行榜（含铁高的食物排行榜表）

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为宝宝补铁食物有哪些?推荐四种

补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。一般来说，其中动物血、动物肝脏、动物肾脏，建议每月吃2~3次，每次吃25克左右；红肉是指猪牛羊肉，建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。具体分量需要根据自身体质而定，不可过量使用。

给宝宝补铁可以从食物入手，在给宝宝选择食物时，可以选择富含血红素铁的食物，这类食物主要有动物肝脏、瘦肉、鱼、黑木耳、大枣、发菜、鸡鸭血、鲜蘑菇、芝麻酱及豆制品等，给宝宝食用时，要记得做碎一些，以免不好消化。

宝宝补铁的食物有以下种类：动物肝脏 肝脏是富含铁元素的食物，例如猪肝等，可以适量添加到宝宝的辅食中。铁含量丰富且易于吸收，是宝宝补铁的良好来源。瘦肉 猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉也是铁元素的优质来源。这些食物的铁含量丰富且易于消化，适合宝宝食用。将瘦肉制作成肉末或肉汤，可方便宝宝食用。

你好，宝宝吃辅食补铁的食物有： 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

宝宝补铁的食物有以下几种：红肉：牛肉、羊肉等红色肉类含有丰富的铁质，是宝宝补铁的好选择。豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类含有丰富的铁质，同时也富含蛋白质和钙质。绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁质，同时也富含维生素C和叶酸。

动物类食物：如猪血、鸡血、鸭血、鹅血、黄鳝血等，可以用于做汤、稀饭、面条等。另外，动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、猪肉、牛羊肉都是很好的补铁食品；植物类食物：如红枣、赤豆、黑木耳、车厘子等颜色比较深的食物，通常含铁量比较高。

含铁高的食物排行榜

1、第六名：猪肉 猪肉是家庭餐桌上常见的肉类，每100克猪肉含有约3毫克的铁。猪肉中的铁以血红素铁形式存在，相比蔬菜中的非血红素铁，其消化吸收率更高。

2、牡蛎 详细介绍：蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。

3、补铁食物排行榜上的前四种 黑木耳 黑木耳以其丰富的铁元素在补铁食物中位居首位。这种食物不仅含有铁，还含有钙、磷等其他微量元素。黑木耳的经常食用，不仅可以补充身体所需的营养物质，还能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

哪些食物含铁高

瘦肉类、鱼类、禽类、牛羊肉含量也比较高；其次是植物性食物，其中豆类，比如黑豆、芝麻含铁量较高，一些新鲜蔬菜，比如豆芽、菠菜、芹菜、木耳等，红枣含铁量也不容忽视。食物铁相对来说人体不容易吸收，可以同时进食含有维生素比较丰富的食物来促进铁吸收。

含铁高的食物主要包括： 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等含铁量较高，尤其是动物内脏如肝脏、腰子等。 鱼类：深海鱼类如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等含铁量较高。 禽类：鸡肉、火鸡、鸭肉等含铁量较高，尤其是禽类内脏如鸡肝、鸭血等。 豆类及豆制品：黄豆、红豆、黑豆、豆腐等富含铁质。

动物食物 动物食物中含铁量较高的有肝脏、肉类、鱼类、蛋类等。猪肝、牛肝、羊肝等动物肝脏中的铁含量较高，每100克猪肝中含铁量达到了12毫克。牛肉、羊肉、鸡肉等肉类也是富含铁的食物，每100克牛肉中含铁量为5毫克。

含铁高的食物： 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鸭肉等禽肉。这些肉类中的铁含量丰富，且容易被人体吸收利用。 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅铁含量高，还富含维生素A和叶酸等营养素，有助于铁的吸收。 豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，不仅富含蛋白质，还含有丰富的铁元素。

补铁食物排行榜上的前四种

第一名：黑木耳 黑木耳在补铁食物中名列前茅。它含有丰富的铁元素，同时还含有钙、磷等其他微量元素。经常食用黑木耳，不仅能有效补充身体所需的营养物质，还能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。第二名：猪肝 猪肝的营养物质丰富，其中铁含量尤为突出。

平时我们的餐桌上很多菜都是可以补铁的，含铁量都比较高，比如黑木耳，猪肝，动物血，菠菜等铁含量都是特别高的。黑木耳的铁含量特别丰富同时也含有钙，磷等微量元素，经常食用木耳，能够有效的补充身体所需要的营养物质，同时黑木耳还有促进肠道蠕动的作用能够缓解便秘症状。

含铁食物排行榜：第一名：动物的肝脏。肝脏是防治人体缺铁性贫血的首选第一食品。它的含铁量高还有它的吸收率非常好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29。1毫克，羊肝为17。9毫克，牛肝为8。8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8。

补血和补铁的食物有哪些1 牛肉。牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。猪肝。猪肝是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。黑木耳。

瘦肉 红枣 动物肝脏 水果 瘦肉。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收 红枣。

第一种：枸杞 研究发现100g的枸杞就有16毫克的铁元素，由此可见用它来补铁效果肯定不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸成分也很丰富，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收这些营养。

含铁高的食物排行榜分享(有哪些含铁量高的食物推荐)

牡蛎 详细介绍：蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。

牡蛎：蛤蜊是一种富含铁元素的海鲜，每100克含有2克的铁。它们不仅对治疗贫血有帮助，而且对心脏健康和提升胆固醇水平也大有裨益。黄豆：黄豆是营养丰富的食物，含有大量的铁、大豆异黄酮和叶酸。建议每天食用一些豆制品，如豆腐或豆浆，以摄入这些有益成分。

鸭血：每100克含有近30.5毫克的铁，是含铁量最高的食物之一。【推荐食谱：鸭血烧豆腐】食材准备：鸭血1块、豆腐1块、大蒜2瓣、小葱1段、豆瓣酱1勺、生抽1勺、水淀粉1勺。

第一名：鸭血 鸭血是铁含量最高的食物，每100克鸭血含有约30.5毫克铁。